Как укрепить зубы

Со всех рекламных щитов и плакатов, с рекламы зубной пасты или зубной щетки на нас смотрят белоснежные зубы. Но добиться блестящей улыбки в наше время довольно трудно, так как значительно ухудшилась экологическая обстановка, а среди продуктов питания все больше ГМО и химических элементов.

Поэтому специалисты однозначно констатируют, что для здоровья зубов необходимо правильное, сбалансированное питание и регулярный, правильный уход за полостью рта, который на 60-75% обеспечивает здоровые зубы и десны.

Регулярный уход подразумевает правильно подобранные зубную щетку и пасту, споласкивание ротовой полости после каждого приема пищи, полоскания специальными составами, укрепляющими зубную эмаль и ткань десен. Процедуры отбеливания зубов часто ослабляют эмаль, поэтому не увлекайтесь ими и используйте только щадящие методы.

Гораздо большее значение имеет правильное питание, так как одни продукты защищают и укрепляют зубы, а другие их портят.

Необходимо есть как можно больше твердой пищи, овощей, орехов. Их нужно тщательно пережевывать, чтобы твердые составляющие очищали зубы от пленок, попутно массируя и укрепляя десны. Замечено, что увеличение жевательного процесса вызывает повышенное слюноотделение, с помощью которого происходит дополнительная очистка зубов и снижается уровень кислотности в ротовой полости.

Наиболее полезны для всего организма в целом, и для зубов в частности, овощи и фрукты, которые содержат все необходимые микроэлементы и витамины, способствующие укреплению зубной эмали и оздоровлению десен.

Витамины А, С, D и в особенности F, фтор, который влияет на минерализацию эмали и увеличивает ее стойкость по отношению к кислотам. Его присутствие значительно снижает риск появления зубного налета и тормозит развитие бактерий. В естественных условиях фтор присутствует в кухонной соли, рыбе, бобовых продуктах.

Немалое значение имеют молочнокислые продукты, богатые кальцием, казеином, фосфатом, которые в сочетании с фтором и другими элементами способствует минерализации зубной эмали, ее укреплению. Твердые сыры способствуют снижению кислотности во рту.

Положительное влияние на состояние ротовой полости оказывают чаи, черный и зеленый. Последний особенно полезен, так как с его помощью дезактивируются находящиеся во рту бактерии, снижается вероятность образования зубного налета и кариеса зубов.

Употребление сахара и сахаросодержащих продуктов резко увеличивает вероятность образования кариеса, поэтому их нужно употреблять в минимальных количествах, а детям стараться давать как можно меньше сладкого.

Родителям нужно взять на заметку, что цитрусовые, фруктовые соки, кола содержат кислоту, которая разрушает зубную эмаль, поэтому продуктами такого вида детям лучше не увлекаться.
Если придерживаться этих нехитрых правил, то белоснежная улыбка гарантирована, а поход к стоматологу отодвигается в необозримое будущее.